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不用硬装热情也能有很多朋友!5 个小步骤克服你的「害羞心理」

发布:2020-06-14 热度:608℃


不用硬装热情也能有很多朋友!5 个小步骤克服你的「害羞心理」

无论是内向或外向的人,都有可能害羞。因为害怕被评论,而产生焦虑、心跳加速的现象,严重一点的甚至影响到思考和表达能力。如果你很想变成在人群中自在的人,可以从这五个步骤开始。

1. 给自己积极暗示

害羞的人心里面经常有负面的声音,责备自己怎幺会做不好,或是消极地认为这不会成功。你不是故意的,但就是无法控制那个声音出现。别小看这些负面声音,他可是会影响大脑的运作还有肌肉记忆,长期下来你更难摆脱害羞的情况。

给自己多一点同情心,并在自己迈出一小步(如跟一个陌生人说话、在会议简短表达自己的想法)时过给予鼓励,才有脱胎换骨的可能。

2. 就算痛苦,偶尔还是要脱离舒适圈

越恐惧的事,就越要去面对。虽然痛苦,但这能带给你真正的成长。例如去参加一个聚会、主动跟一个还不认识的人说话,虽然感觉会不那幺舒服,但某天当你不再这幺不舒服,就是你成长的开始了,你开始能在人群里感到自在。

3. 清除自我中心的思想

认为所有人都在注意你、都在评论你,就是「自我中心」的表现。其实真正的情况是,大家都有自己的生活、自己的课题,你表现好或不好,对他们的影响不大,他们也不会长久把你的小错误记在心里。

当你意识到其实没有那幺多人注意你后,就不会有那幺多小剧场,「害羞」这个魔鬼也不容易找上门来了。

4. 不用硬逼自己,从一小步改变

刚到一个新环境,不用硬逼自己装熟,要自己赶快适应、赶快和所有同事说到话,一步一步慢慢来即可。一点细微的小进步能带给你自信,但急于大进步带来的压力可会摧残你的信心。

5. 多阅读

阅读能对于自信心的增强有不可小觑的作用,尤其是能让你更了解自己的书籍。当你专注在书中的知识、观点,等于用别人的眼睛看待自己,你会变得更客观,而不会陷在自己主观的情绪中。

(参考


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